Download PDF
Zeitschrift für Komplementärmedizin 2015; 07(01): 18-22
DOI: 10.1055/s-0035-1545367
zkm | Praxis
Haug Verlag in MVS Medizinverlage Stuttgart GmbH & Co. KG Stuttgart

Yoga in der Therapie von Stress

Zur-Ruhe-Kommen der geistigen Bewegungen – Mit individuellen Übungsprogrammen gegen den Stress
Hedwig Gupta
Further Information

Publication History

Publication Date:
10 February 2015 (online)

    Permissions and Reprints

Zusammenfassung

Mit einer integrierten Yogatherapie bei Stress lassen sich hervorragende Ergebnisse in der Praxis erzielen. In zahlreichen Studien hat sich gezeigt, dass die Übungsmethode gerade bei lebensstilassoziierten wie den stressverursachten Erkrankungen wirksam ist.

Alle Glieder des Yoga werden therapeutisch eingesetzt. Es gibt kein „Anti-Stress-Yoga-Übungs-programm“, die individuell erarbeiteten āsanas sollten ruhig und konzentriert geübt werden. Aus āyurvedischer Sicht wird das Verdauungsfeuer aktiviert und vāta reduziert. Die Autorin erläutert, worauf es in der Praxis ankommt und wie die Umsetzung erfolgen kann.

Keywords

Yoga - Stress - Dysstress - Ayurveda
 

  • Literatur

  • 1 Birbaumer N, Schmidt RF.. Biologische Psychologie. 5. Aufl. Berlin: Springer; 2003
    CrossrefGoogle Scholar
  • 2 Selye H.. Stress in health and disease. Boston: Butterworth; 1976
    Google Scholar
  • 3 Cao L et al Environmental and genetic activation of a brain-adipocyte BDNF/leptin axis causes cancer remission and inhibition. Cell. 2010; 142: 52-64
    Google Scholar
  • 4 Sloan RP et al Cardiac autonomic control buffers blood pressure variability responses to challenge: A psychophysiologic model of coronary artery disease. Psychosomatic Medicine. 1999; 61: 58-68
    Google Scholar
  • 5 Catley D et al A naturalistic evaluation of cortisol secretion in persons with fibromyalgia and rheumatoid arthritis. Arthritis Care and Research 2000, 13 51-61
    Google Scholar
  • 6 Evans PD, Edgerton N.. Life events as predictors of the common cold. British Journal of Medical Psychology. 1991; 64: 35-66
    Google Scholar
  • 7 Kaluza G.. Stress. In: Jerusalem M. Psychologische Gesundheitsförderung – Diagnostik und Prävention. Göttingen: Hogrefe; 2003: 339-361
    Google Scholar
  • 8 Bandura A.. Self-efficacy. The exercise of control. New York: Palgrave Macmillan; 1997
    Google Scholar
  • 9 Greif S et al Psychischer Stress am Arbeitsplatz. Göttingen: Hogrefe; 1991
    Google Scholar
  • 10 Davison GC, Neale JM.. Klinische Psychologie. 6. Aufl. Weinheim: Beltz; 2002
    Google Scholar
  • 11 Patanjali. Yoga-Sutras
  • 12 Sharma PV Hrsg Caraka Samhita. 3. Aufl. Varanasi: 1994
    Google Scholar
  • 13 Gupta HH.. Einführung in den Ayurveda. Ludwigsburg: 2013
    Google Scholar
  • 14 Taneja DK.. Yoga and Health. Indian J Community Med. 2014; 39: 68-72
    Google Scholar
  • 15 Jain MD, Hepp HH.. Yoga als adjuvandte Therapie. Stuttgart: Hippokrates; 1998
    Google Scholar
  • 16 Hagen I, Nayar US.. Yoga for children and young people's mental health and well-being: research review and reflections on mental health potentials of yoga. Frontiers in Psychiatry. 2014; 5 (35) doi: 10.3389/fpsyt.2014.00035. eCollection 2014
    Google Scholar
  • 17 Tyagi A, Cohen M.. Yoga and hypertension: a systematic review. Altern Ther Health Med 2014; 20: 32-59
    Google Scholar
  • 18 Sharma M.. Yoga as an alternative and complementary approach for stress management: a systematic review. J Evid Based Complementary Altern Med 2014; 19: 59-67
    Google Scholar
  • 19 Goyal R et al Effect of pranayama on rate pressure product in mild hypertensives. Int J Appl Basic Med Res 2014; 4: 67-71
    Google Scholar
  • 20 Sharma VK, Trakroo M, Subramaniam V et al Effect of fast and slow pranayama on perceived stress and cardiovascular parameters in young health-care students. Int J Yoga 2013; 6: 104-110
    CrossrefGoogle Scholar