Download PDF
Sportphysio 2014; 2(01): 15-23
DOI: 10.1055/s-0034-1368801
Sportphysio Focus
Georg Thieme Verlag KG Stuttgart · New York

Vertiefung - Athletiktraining: Kraft und Stabilität für den Rumpf

Martin Zawieja
,
Daniel Bukac
Further Information

Publication History

Publication Date:
20 February 2014 (online)

Also available at
    Permissions and Reprints

Zusammenfassung

PRÄVENTION & LEISTUNGSSTEIGERUNG Für fast jede Sportart benötigen Sportler eine adäquate Rumpfkraft und -stabilität. Martin Zawieja, olympischer Medaillengewinner im Gewichtheben, ist einer der Entwickler des „Lernphasenmodells Langhanteltraining“. Um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen, erlernen die Sportler zügig in drei Schritten die erforderlichen Fertigkeiten. Erst dann beginnt das Training der Maximalkraft.

 

  • Literatur

  • 1 Bukac C. Auswertung der Leistungstests an den DHB Nachwuchsstützpunkten. Heidelberg: 2012
    Google Scholar
  • 2 Fleck S, Kraemer WJ. Designing resistance training programs. Champaign: Human Kinetics 2003
    Google Scholar
  • 3 Gottlob A. Differenziertes Krafttraining. München: Urban und Fischer; 2007
    Google Scholar
  • 4 Haleem J, Poulsen K, Aagaard P et al. Exercises: implications for rehabilitation – therapeutic exercises and heavy resistance. Phys Ther 2006; 86: 683-697
    Google Scholar
  • 5 Holmberg PM. Weightlifting to Improve Volleyball Performance. Strength and Conditioning Journal 2013; 2: 79-87
    Google Scholar
  • 6 Oltmanns K, Zawieja M. Kinder lernen Krafttraining. Münster: Philippka; 2011: 25-33
    Google Scholar
  • 7 Thomas C. Das Lernphasenmodell Langhanteltraining. 2012 www.Langhantelathletik.de/Lernphasenmodell ; Stand: 23.12.2013
    Google Scholar
  • 8 Tittel K. Beschreibende und funktionelle Anatomie des Menschen. 14., völlig überarb. und erw. Aufl. München: Urban & Fischer; 2003
    Google Scholar
  • 9 Toigo M, Boutellier U. New fundamental resistance exercise determinants of molecular and cellular muscle adaptations. Eur J Appl Physiol 2006; 97: 643-663
    CrossrefPubMedGoogle Scholar
  • 10 Willimczik K, Daugs R, Olivier N. Belastung und Beanspruchung als Einflußgrößen der Sportmotorik. In: Olivier N, Daugs R, Hrsg. Sportliche Bewegung und Motorik unter Belastung. dvs-Protokolle, Nr. 44. Clausthal-Zellerfeld: dvs; 1991: 6-28
    Google Scholar
  • 11 Wirth K, Schlumberger A, Zawieja M. Krafttraining im Leistungssport: Theoretische und praktische Grundlagen für Trainer und Athleten. 1. Auflage Köln: Sportverlag Strauß; 2012
    CrossrefGoogle Scholar
  • 12 Young WB. Transfer of strength and power training to sports performance. International Journal of Sports Physiology and Performance 2006; 1: 74-83
    Google Scholar
  • 13 Zatsiorsky VM. Kraft-Training. Praxis und Wissenschaft. Aachen: Meyer & Meyer; 1996
    Google Scholar
  • 14 Zawieja M. Leistungsreserve Langhanteltraining. 2. Auflage Münster: Philippka; 2013: 9
    Google Scholar