Psoastraining – Umfassender Ratgeber

Mit ihrem Ratgeber möchten die beiden Autoren Vielsitzer für ihren Psoas sensibilisieren. Dafür kündigen sie auf dem Klappentext ein passgenaues Training an, das einfach in den Alltag integrierbar ist. Mit einem ergänzenden Übungsprogramm sollen auch Sportler auf ihre Kosten kommen. Nach einer Themeneinführung fragen die Autoren mögliche Beschwerden ab, die durch den Hüftbeuger verursacht sein könnten. Der ein oder andere Leser findet in der eingängig beschriebenen Symptomatik sicher ein Zipperlein wieder. Das Interesse ist also erst mal geweckt. Vorschläge für Übungen ziehen die Autoren sinnvoll je nach Schmerzlokalisation auf: unterer Rücken, Blockade des Iliosakralgelenks oder Ausstrahlungsschmerzen im vorderen Oberschenkel. Wer sich nicht für die nachfolgend beschriebenen Hintergründe interessiert, kann an dieser Stelle direkt durch einen Seitenverweis zu den jeweiligen Übungen im Buch blättern. Auch Leser mit akuten Beschwerden finden Tipps zur schnellen Hilfe. Inhaltlich sind alle folgenden Kapitel nachvollziehbar und auch für Therapeuten als Refresher geeignet.

Leider ist die Gliederung etwas unruhig, und Informationen zur Relevanz bei ausgewählten Sportarten, zu anatomischen Grundlagen und Informationen über die Rolle des M. piriformis purzeln durcheinander. Von hohem Praxisnutzen sind die Muskeltests und die nachfolgende Übungsauswahl. Der Ratgeber enthält sowohl Einzelübungen zur Dehnung, Kräftigung und Integration als auch mehrere Übungsprogramme zur Auswahl. Alle Übungen sind gut erklärt und mit Illustrationen versehen. Das Buch ist insofern praktikabel für den Laien, da einige der Übungen auch am Arbeitsplatz durchführbar sind.

Sophia Laquai, Physiotherapeutin aus Heidelberg