Der schmerzfreie Rücken – Gut verständlich

Man könnte bei dem Buch denken, dass es sich schon wieder um einen Ratgeber zum Volksleiden Rückenschmerzen handelt.

Ja, ein Rückenschmerz-Buch, aber eines, welches perfekt geeignet ist, den Kampf gegen den inneren Schweinehund aufzunehmen, denn es motiviert, an den Übungen auch dranzubleiben. Aus Patientenperspektive kann man dieses Buch als Zusammenfassung sehen, was in der verordneten Physiotherapie erklärt und angeleitet wurde. Die Übungen sind grundsätzlich nicht neu, aber gut strukturiert dargestellt und in einen sinnvollen Zusammenhang gebracht. Sie entsprechen, ebenso wie die Theorie, dem aktuellen Stand der Wissenschaft. Kurz, knapp und für Laien gut verständlich erklärt der Autor Anatomie, Entstehung von Rückenschmerzen, klärt über Risikofaktoren auf und integriert auch die Betrachtung psychischer Faktoren. Es folgt ein ausführlicher Trainingsteil mit gut erklärten Übungen samt Fotos und jeweiligen Anmerkungen dazu. Der Übungsteil splittet sich in jeweils 4-wöchige Zyklen auf und umfasst sowohl Mobilisation und Kräftigung des Rückens als auch das abwechslungsreiche Training der angrenzenden Extremitäten mit Theraband, Pezziball und Faszienrolle. Als kleines Goodie gibt es noch Übungen für den Alltag und sehr lustige Therabandübungen für Autofahrer. Fazit: Dieses Buch motiviert, bietet fundiertes Wissen und tolle Trainingspläne.

Margarete Esser, Physiotherapeutin, MSc, aus Geesthacht

Publication History

Article published online:
08 January 2021