Krafttraining rund um die Uhr – eine Auswahl

Fit zu sein und zu bleiben ist ganz einfach! Im Alltag gibt es mehr Möglichkeiten, als man denkt, um sich zu bewegen und Fitness zu erlangen. Die folgenden Beispiele sollen Ihnen als Therapeut zur Anregung dienen und Ihnen verschiedene Behandlungsansätze für die tägliche Praxis an die Hand geben. Je nach Situation können Sie, auf den jeweiligen Kursteilnehmer bezogen, eine Auswahl treffen, um Bewegungsalternativen in den Alltag einzubauen. 

Ausführungshinweise für alle Übungen: 

Gehen Sie bei den Übungen im Stehen leicht in die Hocke, versuchen Sie immer, Ihren Oberkörper aufrecht zu halten, atmen Sie stets gleichmäßig ein und aus, machen Sie, wenn möglich, die Übungen vor einem Spiegel.

Empfohlene Dosis: täglich 10–15 min (morgens im Bad oder abends vor dem Schlafengehen) 

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