Gleichgewichtstraining – Standfest mit der Wii

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Trainiert man auf dem Balance Board der Spielkonsole „Wii“, verbessert sich die Stabilität des Stands ähnlich wie nach einem sensomotorischen Training. Dies stellten Dr. Katrin Röttger und ihr Team von der Universität Freiburg in einer randomisierten, kontrollierten Studie fest.

Die Forscher teilten 29 gesunde, untrainierte Probanden in zwei Gruppen ein: Eine Gruppe erhielt ein aktives sensomotorisches Training auf instabilen Untergründen wie einem Kreisel oder einem Wackelbrett. Der Rest übte auf dem Balance Board der Nintendo Wii-Konsole. Alle Teilnehmer trainierten sechs Wochen lang dreimal wöchentlich für je 45 Minuten. Vor und nach dem Training untersuchten die Forscher die Stabilität des Stands mittels verschiedener Messungen: dem Ausmaß der Gleichgewichtsverlagerung im Stand, der Aktivität der distalen sowie die Maximal- und Explosivkraft der gesamten Beinmuskulatur.

In beiden Gruppen reduzierten sich die Gleichgewichtsreaktionen signifikant. In anteroposteriorer Richtung war dies deutlicher als in seitlicher. Die sensomotorische Gruppe reagierte auf plötzlich einwirkende Störfaktoren schneller als die Wii-Gruppe. Die Muskelaktivität sowie die Maximal- und Explosivkraft waren bei allen Teilnehmern unverändert.

Die Forscher sehen in der Spielkonsole eine Alternative im Gleichgewichtstraining, die Spaß macht und sich aufgrund des variablen Schwierigkeitsgrades besonders für Ältere und Untrainierte eignet.

hoth

Dtseh Z Sportmed 2011; 62: 63–68